Muz, potasyum bakımından zengin bir meyvedir ve bu özelliği sayesinde hipertansiyonun yönetilmesine yardımcı olabilir.
Dr. Michael Sabgir muzun tansiyona katkısıyla ilgili, “Potasyum, sodyumun vücuttaki etkilerini azaltma ve kan damarlarının duvarlarındaki gerilimi hafifletme yeteneğiyle bilinir” ifadelerini kullandı. Bu mineral, vücuttaki sıvı dengesini düzenleyerek kan basıncını kontrol altında tutmada önemli bir rol oynar.
Avokado
Avokado potasyum açısından zengin bir meyvedir ve sadece bir porsiyon (orta boy bir avokadonun üçte biri kadar) 250 miligram mineral içerir.
Dr. Sabgir’e göre potasyum açısından zengin bir beslenme, sodyumun kan basıncı üzerindeki zararlı etkilerini dengelemeye yardımcı olur. Ayrıca diyet lifi ve doymamış yağlar içerir bu da kardiyovasküler sağlığınıza fayda sağlayabilir.
Orman meyveleri
Ahududu, yaban mersini ve böğürtlen gibi meyveler, günlük beslenmenize ekleyebileceğiniz lezzetli seçeneklerdir. Dr. Sabgir bu meyvelerin yüksek tansiyonun kontrol altına alınmasına yardımcı olabileceğini belirtiyor.
Ayrıca yayınlanan bir çalışma, daha yüksek antosiyanin alımıyla daha düşük kalp hastalığı riski arasında bir bağlantı olduğunu gösterdi.
Kivi
Kivi sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda iyi bir C vitamini kaynağıdır.
Dr. Sabgir, kivinin birincil hipertansiyonu olanlarda kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini belirtti.
Yapılan araştırmalar da günlük bir kivi porsiyonunun sistolik kan basıncını azaltabileceğini gösteriyor.
Ayrıca bir araştırma, kivinin potasyum bakımından zengin olması nedeniyle bu olumlu etkiyi destekleyebileceğini göstermektedir. Tüm bu etkiler ise kalp üzerinde adeta 20 yıllık gençleşme etkisi yaratıyor.
